צורכי השינה של תינוקות - עת לגדול

פורטל בריאות ורווחת הילד בקהילה

מבית עמותת גושן, בליווי רופאים ואנשי מקצוע

/
/
צורכי השינה של תינוקות

צורכי השינה של תינוקות

לכמה שינה זקוק התינוק? עוד כמה דקות שינה יכולות להפוך תינוק עצבני וזועף לתינוק מרוצה. קבלת שינה מספקת עוזרת למצב הרוח של התינוק, לבריאותו הכללית ולהתפתחותו.

מה כמות שעות השינה הדרושה לתינוקות?

האם התינוק שלכם מקבל מספיק שינה בזמן הנכון? בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות זקוקים לכמויות שונות של שינה. באופן כללי:

  • תינוק בן שמונה-תשעה חודשים ישן 15-14 שעות ביממה
  • תינוק בן שמונה-תשעה חודשים ישן שתי תנומות ביום, כל אחת באורך של שעה לפחות
  • תינוקות ערניים ורטנוניים זקוקים בדרך כלל ליותר שינה
  • תינוקות ערניים ומרוצים מקבלים בדרך כלל מספיק שינה!

* שינה זו אינה תמיד רציפה, כיוון שתינוקות קטנים יותר נוטים להתעורר בלילה כדי לאכול או כדי להירדם מחדש.

תינוקות בני 6-12 חודשים

שנת היום חשובה לתינוקות עד גיל 12 חודשים וגם לאחר מכן. הדברים הבאים נוגעים לתינוקות בני 6-12 חודשים.

במהלך היום

  • מרבית התינוקות ישנים תנומות במהלך היום.
  • התנומות אורכות בדרך כלל כשעה-שעתיים. יש תינוקות שישנים זמן רב יותר. רבע מכלל התינוקות בגיל זה ישנים פחות משעה.

בלילה

  • רוב התינוקות בגיל זה שוכבים לישון בין 18:00 ל-22:00.
  • לרובם לוקח פחות מ-30 דקות להירדם. 10% מהתינוקות עשויים להזדקק לזמן רב יותר.
  • כ-60% מהתינוקות מתעוררים פעם אחת בלילה לפחות, וזקוקים לעזרתו של מבוגר כדי להירדם בחזרה. תינוק אחד מכל עשרה מתעורר שלוש-ארבע פעמים בלילה.
  • ההתעוררות קשורה בחלקה לכך שהילד מודאג מכך שהוא נפרד מהוריו. כל הילדים אמורים להתגבר על הדאגה הזו כחלק מהפיכתם לעצמאים יותר.
  • יותר משליש מההורים מדווחים על בעיות בשנת התינוק שלהם בגיל זה.

תינוקות בני יותר מ-12 חודשים

יש תינוקות שמתחילים להתנגד ללכת לישון בלילה, ומעדיפים להישאר ערים עם כל המשפחה. בעיה זו מגיעה לשיא בגיל 18 חודשים, ונוטה להשתפר עם הזמן. לפי דיווחי ההורים, זוהי בעיית השינה הנפוצה ביותר. מגיל שנה ואילך הילדים נוטים לישון טוב יותר. פחות מ-5% מבני השנתיים מתעוררים שלוש פעמים או יותר במהלך הלילה.

תיעוד שנתו של התינוק

לפני שאתם יוצאים למסע לשינוי שנת התינוק שלכם, כדאי לתעד את דפוסי השינה שלו. הכינו טבלה: חלקו את היום לשעות, צבעו את המרווחים שבהם התינוק ישן, וכתבו מתי התעורר. מלאו את הטבלה במשך חמישה עד שבעה ימים.

אחרי שתשלימו אותה, תוכלו לדעת דברים כגון:

  • מתי התינוק ישן
  • כמה זמן הוא ישן
  • כמה פעמים הוא מתעורר במהלך הלילה לאורך שבוע
  • מתי הוא מתעורר בלילה
  • כמה זמן לוקח לו להירדם אחרי שהתעורר.

השוו את המידע שאספתם למידע שמופיע במאמר זה:

  • כל התינוקות שונים זה מזה, אך אם התינוק שלכם מקבל פחות שינה מאחרים, ייתכן שהוא עייף וזקוק להזדמנויות נוספות כדי לישון.
  • כמה פעמים בלילה התינוק שלכם מתעורר? פחות מאחד מכל עשרה תינוקות בגיל זה מתעורר שלוש-ארבע פעמים בלילה. אם זה קורה לכם, אין פלא שאתם מרגישים עייפים ורוצים לשנות את המצב. אם התינוק שלכם מתעורר רק פעם או פעמיים (קצרות), הוא אינו שונה מרוב התינוקות בגילו.


המשיכו למלא את הטבלה בזמן שאתם מנסים את ההצעות שיופיעו במאמרים הבאים. כך תוכלו להעריך את התקדמותכם, ולראות בדיוק עד כמה המצב השתנה. אם אתם מחליטים להתייעץ עם מומחה כדי לשנות את שנתו של התינוק, קחו איתכם את הטבלה.

 

 

© raisingchildren.net.au, המידע תורגם ונערך באישור האתר Raising Children Network.

עוד מאמרים שיעניינו אותך:

בעיה נפוצה למדי בקרב ילדים בגיל בית הספר. מה ניתן לעשות?
תינוקות רבים לא יודעים כיצד לחזור לישון בעצמם. למה זה קורה?
לכמה שינה זקוק התינוק בגילאים השונים וכיצד היא עוזרת לו?
אתר האינטרנט 'ילדודעס' הוקם ע”י עמותת גושן, במטרה להוות מרכז ידע הכולל מאמרים וכלים, שמטרתו לספק ידע ומידע מקיף ונגיש להורים ולאנשי מקצוע העובדים עם ילדים.

כל הזכויות שמורות לעמותת גושן 2020

ברוכים הבאים
לפורטל 'עת לגדול!'

מומחי 'עת לגדול' בליווי רופאים ואנשי מקצוע מובילים,
כאן עבורכם עם כל התשובות, הידע והמידע העדכני ביותר!

התפתחות, התנהגות, בריאות ואתגרים יומיומיים – של תינוקות, פעוטות, ילדים, בני נוער ושלכם ההורים.

התוכן בפורטל מתעדכן בקביעות, כך שתוכלו בכל ביקור ב'עת לגדול' ליהנות ממידע חדש ורלוונטי.

מעוניינים להתעדכן כל פעם בחדשות הפורטל?

השאירו פרטים ותוכלו לקבל לתיבת המייל האישי שלכם את הסרטונים, הטיפים, המאמרים המקצועיים והמעשיים ביותר מטובי הרופאים והמומחים

דילוג לתוכן